Malhação: Não é só questão de estética

Dando Adeus a celulite!

Oiii galera, depois de um tempinho pensando em qual seria o próximo assunto é que são tantos, eu me lembrei da época não muito distante em que essa droga me incomodava, e acredite, me incomodava mesmo. Celulite é algo comum, homens não ligam e tal mas como eles mesmos falam, tem um limite, e esse limite é ultrapassado com o tempo, de alguns furinhos que aparecem só quando são apertados  depois são vísiveis quando estão com roupas de banho, cada vez são mais aparentes, até se tornarem incômodos, doloridos e feios, parecendo uma almofada de espuma desproporcional. E não é só em gordinhas não, eu sempre fui magra, corpo bem esguio e nada de curvas além da cintura fina, porém a celulite resolveu atacar, acredito que foi pelo peso que ganhei e acabei perdendo (eu quase nunca fico com o peso que ganho) pois então, meu bumbum era um tanto caído antes de começa malhar, pequeno, caído e com celulite! Não é uma maravilha? Pois é, taí o motivo que me esforço tanto, principalmente com quadríceps. Mas a questão é: Tem cura? Tem como evitar? Como a malhação é capaz de acabar com a celulite? Então vamos por partes, vou explicar tudinho pra vocês.

As principais maneiras de combater e evitar a celulite:
Alimentar- se adequadamente -  Cuidar da alimentação é uma maneira de potencializar outros tratamentos e obter resultados mais rapidamente.
Beba água - A ingestão de líquidos ajuda a eliminar as toxinas, responsáveis pela formação da celulite. 
Drenagem linfática e massagem modeladora -  Elas ajudam a ativar a circulação sanguínea e combinadas com alimentação saudável mostram resultados na pele em algumas sessões.
Cremes anti-celulite -  Os cremes para celulite têm efeito muito sutil se usados isoladamente. Mas, se associados à automassagem, eles respondem com mais eficiência - o ativo mais recomendado pelos especialistas é a cafeína, que inibe ação de uma enzima que estoca gordura. 
Tratamentos estéticos -  Máquina que faz palpação, rolamento e sucção sucessivamente e ajuda a eliminar o aspecto de casca de laranja. Existe também a associação deste aparelho ao laser, estimulando a formação de colágeno e deixando a pele mais firme.
Mude seu hábitos -  Salto alto, trabalhos que exigem muito tempo em posição sentada prejudicam a circulação e predispõem ao aparecimento da celulite. "Intercale o salto com sapatos baixos, levante da cadeira a cada duas horas, use as escadas, ande mais a pé, pare o carro numa vaga distante do seu trabalho. Com pouco esforço, você melhora sua circulação.

Como a malhação é capaz de acabar com esse pesadelo: Para melhorar o aspecto dos furinhos que você já tem e evitar que novos apareçam, a atividade física é primordial. Além de ajudar a eliminar a gordura localizada no quadril e nos glúteos, os exercícios melhoram a circulação e, consequentemente, o aspecto da pele. E digo isso por experiência própria, depois de algumas semanas fazendo musculação, eu notei de verdade o efeito de melhora das celulites, hoje posso dizer que melhorou 97% um pouquinho sempre fica, a minha era o meio termo entre o grau 1 para o 2, agora esta bem menos que o grau 1, quase nada, e ainda está evoluindo, em breve não estará nenhuma, nenhuminha para contar história haha. É um pouco cansativo no começo mas depois de um tempo você não se imagina sem, e como sempre falo, os resultados valem a pena. Fora que você pode fazer alguns exercícios em casa mesmo, já não é necessário pesos, encontrei alguns vídeos com a ex-panicat Tânia Oliveira. Confira!
Exercícios para celulite com Tânia Oliveira 1
Exercícios para celulite com Tânia Oliveira 2
Exercícios com vassoura com Tânia Oliveira

 É claro que os exercícios também tem que ser combinados com a alimentação e a hidratação, mas dão efeitos mesmo.
É isso meninas, espero que gostem das dicas e que levantem esse bumbum do banco e vá malhar, haha.
Beijo da Dani

 

Brilho para festas

  A intenção de uma mulher quando ela vai comprar uma peça com brilho é ficar sexy, elegante e bonita.
Para quem quer chamar atenção nas festas de fim de ano mas não quer correr o risco de parecer um pavão eu separei algumas idéias para vocês se inspirarem.  
As festas de fim de ano pedem um pouco de conforto, mas já foi quebrado aquela coisa contráditória de ''ou é confortável ou é bonito'', eu achei alguns looks, obviamente com brilho.

Eu me apaixonei por esse último, ele tem uma pegada sensual e nada de vulgar, esses dois são ótimos para a noite do réveillon, mas se você for usar peças que tenham muito brilho opte por acessórios menores e menos chamativos senão você vai parecer uma perua, e no sentido ruim da coisa.
E também pode optar por brilho em apenas alguns pontos, como nas fotos abaixo.

 São mais discretos mas não deixam de ser glamourosos, esses eu usaria mais em uma noite de natal, uma confraternização ou até mesmo em um amigo secreto.

Sapatos ideais para festas

Durante o dia 

Que os nossos pés amam a simplicidade e a elegância das rasteirinhas isso é verdade, e elas estão cada vez mais lindas e mais brilhosas, tem a opção da sapatilha e o sapatênis também, ou pra quem não abre mão dos saltos, o nude é o mais indicado, lembrando sempre que se tiver muito brilho na roupa evite colocar sapatos e acessórios chamativos para não brigarem entre si.

Para a noite: 

Acho que para a noite os saltos são mais bem vindos né, essas são opções elegantérrimas, e saltos com spikes dão um charme e um ar poderoso o que fica lindo com brilho, nos saltos eu acho mais bonito no caso quando tem brilhos em determinados lugares e não no salto inteiro ou quando tem pedrinhas como o ultimo da esquerda para a direita.
Mas a dica que fica é, se você for em uma festa com muitos convidados invista em sapatos baixos, mas se for ao contrário então abuse dos saltos.
É isso amores, só lembrarem que o brilho fica mais bonito quando investido em apenas uma peça que você não vai errar.
Beijo da Má

Verão Candy!!

Verão, curtição, solzão, e agora a nova onda, ou melhor ''nova'' não, as “candy colors” são inspiradas na moda antiga, os anos dourados, com a elegância e a delicadeza das décadas de 50 e de 60. As cores em tons pastéis lembram marshmallows, balas e guloseimas. Eu amo essas cores, tenho uma queda enorme por roupas clarinhas e delicadas. Além de tudo, essa tendência não precisa ser usada somente em roupas, as candy colors estão presentes em esmaltes, bolsas, acessórios e muito mais. Agora sem desculpas, se joga na tendência porque ela é um show de fofura!!

                                          Looks Candy

 

São lindos os loks que dá para montar com apenas uma peça candy, eu acho mais bonito as que investem em loks com várias peças, eu tenho algumas blusas com a tendência e sou louca por todas elas.

Hmmmmm Candy!

 Vocês já viram a nova fragrâncias da Avon color trend? São baseadas nessa tendência e além de terem a embalagem super fofinha o perfume é uma delícia! Eu me apaixonei pelo Cherry's mousse, ele tem um cheirinho doce mas nada enjoativo, lembra de verdade um mousse de cereja. Olha só Hmmm Candy! Avon cosméticos .
Curtiram? Hahaha invistam nessa tendência porque ela veio com tudo!
Beijo da Dani

De Gloss Vermelho com cara nova!

Eiiii meninas, hoje eu fiquei a procura de dar um up no blog, pesquisei como criar templates e consegui criar um que ficou fofinho mas ocorreu o problema e instalação, eu não consegui. Enfim, depois de um tempinho de pesquisas e horas vendo vídeos (é super fácil, mas até que você descubra que é, parece super difícil), eu encontrei um vídeo no youtube e a garota estava ensinando a montar um no PhotoScape, eu fiz dois, mas nenhum quis instalar, novamente fui ao youtube e pesquisei como instalava templates, até que eu achei um vídeo super bacana de uma menina que ensina a colocar template fazendo downloads, o site da Evelyn Regly tem e são um mais lindo que o outro, me apaixonei por um e coloquei no blog, fala sério, ficou um charme haha, dá uma olhadinha no blog dela Evelyn´s Place lá tem vários pra você escolher, mas acredito que lá só tenha templates para o blogger.  Na imagem tem a opção templates abaixo do ''crie sites grátis'', clica lá e se apaixone haha.
 

 Beijo da Dani

Maquiagem instântanea

Fala a verdade, tem dia que a preguiça é tanta que dá vontade de fechar os olhos e já estar toda arrumada para a ''saída'', para as gurias que não tem muito tempo ou habilidade disponíveis para se maquiar: temos a maquiagem instantânea para poupar os minutos ou salvar a noite de todas.
Além de práticas por virem prontas  para a aplicação, elas ainda são descartáveis , muito compactas e não fazem sujeira, um sonho haha. Tem batons, blushes e sombras. Ela funciona como as tradicionais tatuagens infantis: solta a tinta depois de umedecida. No kit ainda vem um fixador que deve ser aplicado por cima da tinta. Ele irá garantir a durabilidade da maquiagem. Para aplicar o batom e o blush também é muito simples: basta desliza-lo. 

 Elas vieram a um tempinho atrás mas eu nem fiquei sabendo, eu prefiro as minhas sombras compactas, como eu sou um pouco chata para cores de sombra eu fico só nas cores mais discretas porque eu exagero no rímel (de uma forma boa, é claro) o meu trio preferido é o marrom, preto e dourado, então achava meio esquisito essas sombras instântaneas até que eu vi um marrom lindo, uma amiga minha tinha comprado e me emprestou uma das aplicações ficou realmente bonito. Vou postar a foto da cor abaixo, elas são super fáceis de aplicar, e vale a pena gastar um pouquinho para ter ao menos uma. Aqui no Brasil elas estão disponíveis nos sites DiVincentin e na Cosmeticnet elas vem em kit. É um pouquinho caro mas a vaidade sempre fala mais alto né haha.
A única questão ruím é o fato de as sombras serem em tons muito fortes e “chamativos demais” para algumas meninas. Infelizmente ainda não lançaram as opções de make básico e, por enquanto, apenas aquelas que não se sentem intimidadas por uma composição um pouco mais over   usaram o produto. 
Eu fiz algumas pesquisas e no Mercado Livre vende essas sombras por preço de banana, vale a pena conferir.
No site as sombras estão em torno de R$ 30, o que em outros sites estão mais do que o dobro.

Essa foi a que eu usei, não me recordo do nome dela, mas já faz um tempinho que eu salvei a foto da cor dela no meu pen-drive, e ontem que fui apagar alguns arquivos eu encontrei ela e resolvi fazer o post para vocês.

A cor dela é linda não é?
É isso meninas, espero que tenham gostado.
Beijo da Dani

Recuperação capilar

E depois de ter voltado ao castanho escuro agora vou começar com o calendário de hidratações, eu sei que vou ficar um pouco confusa durante o procedimento mas acredito que vai valer a pena. Vou explicar direitinho pra vocês, aquela história de ''hidratação para cabelos oleosos, secos, danificados'' e blá, não é bem assim não, as vezes pode funcionar no seu cabelo mas sinceramente, nunca deu muito certo no meu cabelo não, e conheço várias gurias que já disseram o mesmo, pois então, tudo depende do seu cabelo, e é claro, do que ele esta precisando. Hidratação simples, Nutrição capilar, Reconstrução capilar, Cauterização capilar, umectação capilar. E gente, pra que serve tudo isso? Pesquisei e achei, eu sou apaixonada por esse blog, e ele esta explicando tudo nos mínimos detalhes, olhe só Você sabe o que seu cabelo precisa? 
Enfim, eu fiz um calendário dos dias em que vou fazer os passos. Ficou assim, de acordo com minhas necessidades, lógico!

''Aos sábados: Hidratação (reposição hídrica) / Mantendo o creme por 15 minutos. 
Duas terças sim, uma não: Nutrição (reposição lipídica) / Mantendo o creme por 30 minutos.
Ultimo dia do mês: Reconstrução (reposição proteíca) / Fazer com um profissional.''
Mas porque essa preocupação com o dia? Porque sem hidratação não pega nutrição e sem as duas não funciona a reconstrução, então eu resolvi separar os dias certinhos para não me confundir, o que é claro vai acontecer de qualquer maneira, mas se você não souber fazer sua listinha, dá uma olhada no blog, ele esta ajudando a montar também.

É isso meninas. 
Beijo da Dani

 
 
 

Ano novo chegando: O que eu faço com meu cabelo?

Ultimamente estou procurando roupas, maquiagem, penteados para usar no ano novo, até agora não me decidi :s mas vou postar umas idéias de cabelos que eu achei bem bacana, porque são práticos, você pode fazer em casa mesmo, dão aquele ar romântico e são pura graça.

                                                                              1°

                                                                              2°

                                                                          3°

  4°

   

Esses são os meus preferidos, ainda mais porque eu adoro coisas fáceis, testei alguns e ficou uma gracinha, é claro que se você tiver o cabelo bem fininho você precisa de spray mas a maioria deve ter em casa né.
E ai gostaram? Espero que sim.. por hoje é só amores. 
Beijo da Gabi

Malhação: Não é só questão de estética

 Abdômen

  Que gordurinha é comum isso todos sabem mas agora vamos entrar no assunto parte em estética e parte em saúde também. Porque Dani? Porque agora vou começar a falar um pouco sobre saúde nessa tag também, acho que malhar não é só questão de estética e envolve mais saúde do que vocês imaginam, por isso o assunto. Pro começo de tudo sempre o abdômen, porque essa neura toda? É porque é perigoso sim!  A gordura mais danosa ao corpo humano, em termos de saúde é aquela que se concentra no abdômen,  porque está ligada ao desenvolvimento de vários fatores de risco ao coração, como níveis de colesterol, resistência à insulina, diabetes, síndrome metabólica, hipertensão e trombose. Ela também oferece risco de câncer, em especial os de mama, útero, cólon, intestino grosso e rins.

Como saber se esta no limite:

Para saber se a sua gordura abdominal é prejudicial a sua saúde, passe uma fita métrica em volta de sua barriga, na altura do umbigo, seguindo os seguintes passos:
- A medição deve ser feita com o tórax sem roupa.
- A fita métrica deve ser colocada na altura do umbigo.
- O abdômen deve estar relaxado e expirando. Não vale prender a respiração héin.
 Para a América Latina os valores de referência são 80 centímetros para as mulheres e 94 para os homens.

Como reverter a situação:

Pense agora comigo, os exercícios aeróbicos traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, não seria bem melhor você se esforçar um pouquinho e ficar saudável do que correr riscos por aí? Além do mais que exercícios aeróbicos são variados, eu particularmente sou apaixonada por dois deles, a dança e a luta, abaixo vou postar uma tabela para vocês se informarem sobre as calorias perdidas.  

Dança (Zumba fitness, dança de salão..) : Em torno de 600 calorias perdidas por hora.
Axé: Em torno de 500 calorias por hora.
Muay thai: Em torno de 1200 calorias por hora.Boxe: Em torno de 800 calorias por hora.
Capoeira: Em torno de 700 calorias por hora.
Jiu- Jitsu: Em torno de 1000 calorias  por hora.
Body Combat: Em torno de 600 calorias por aula.
Body attack: Em torno de 750 calorias por aula.
Body pump: Em torno de 400 calorias por aula.
Rpm: Em torno de 1000 por aula.
Pular Corda: Em torno de 440 calorias por hora. 
Esse site explica mais direitinho Tabela de gasto calórico. 

Abdômen definido:

 Sou apaixonada por definição nessa área, mas aquela definição de leve, nada de muito marcado para não exagerar, e após varias perguntas para vários personais eu percebi que isso só acontecerá se você fizer abdominal, e abdominal que exija de você e não o que você vê a garota da televisão fazendo, denovo como eu já disse em algum post anterior, dói, incomoda e dá raiva ter que fazer mas só chuva cai do céu, e os resultados são encantadores haha. Vou colocar aqui embaixo alguns vídeos de abdominais que eu acho bem eficientes porém pode ser que não seja para você, por isso sempre peça a opinião de um profissional.
  Abdominal 1
 Abdominal 2
 Para os mais experientes

Esses são os que eu mais gosto, e que pra mim funciona mais, vocês podem tentar esses vídeos mas se não ajudarem, não conseguirem executar ou não sentirem queimar, você pode procurar outros, a lista de vídeos sobre isso é bem grande.
É isso meninas, se liguem no próximo post, vou continuar um tempinho falando sobre essa divisão entre saúde e estética,  não percam.
Beijo da Dani.

Loiro da Capa: Mudar para melhorar

A mais ou menos três meses atrás eu descolori meu cabelo, até então eu fiz uma batalha imensa para manter ele do modo em que eu queria, e pra manter do modo que eu queria era a base de química, a cada 20 dias ou 25 no máximo eu tenho que matizar ele, eu estou matizando com a 10.1 da yamá mas essa semana eu parei para reparar no meu cabelo, ele é bem ondulado, como o da foto abaixo.

O que piora um pouco mais a situação já que cabelo cacheado tende a ser mais ressecado do que cabelos lisos pois a oleosidade da raiz não consegue chegar nas pontas e é claro, com toda a química ele só piora, e ele esta realmente pedindo socorro, foi quando comecei a pesquisar.
Depois de um tempinho após uma conversa com um profissional eu percebi que a saída era escurecer meu cabelo e entrar de vez nas hidratações, meu cabelo natural é castanho claro,  eu descolori para um loiro acinzentado dourado, depois vou postar a foto de como ele esta mais ou menos, e eu tenho que escurecer para o castanho médio ou escuro, dentro da pesquisa eu fiz algumas perguntas sobre tintas permanentes, e de acordo com o profissional que eu perguntei ele me indicou a Natucor da Embelleze, Soave Capelli ou a Fleury também da Embelleze, apesar delas serem um pouco evitadas por serem mais baratas (as pessoas acham que as mais caras são as melhores, não, não são) elas agridem menos o cabelo, uns dois anos atrás eu testei a tal Fleury, e sinceramente ela não vem muito, mas também era porque meu cabelo estava comprido mas ela deixou meu cabelo bem mais bonito do que a tintura profissional da yamá, a Fleury deixou ele brilhante, ficou um efeito bem bonito e a yamá deixou a desejar, deixou as pontas do meu cabelo ressecada, sem balanço nenhum e pasmem, eu paguei quatro reais na Fleury e dezessete reais na yamá, eu não ligo muito pra preço não, eu me importo com qualidade e nesse caso a Fleury representou bem melhor que a yamá,  enfim voltando ao assunto,eu resolvi tentar, vou comprar uma das marcas que eu citei e vou ver como fica,  em breve eu posto aqui o antes e depois e falo o que eu achei tabom?

                Essa é a cor que está próxima a cor atual do meu cabelo, só muda a raiz mesmo.. 
 

                                   E essa é a cor aproximada da qual ele irá ficar..
Ainda estou tomando coragem mas vamos lá né, ele precisa ser hidratado porque cabelo loiro ressecado é uó, e embreve o ano começa e ano-novo.. vida nova, cabelo novo também! Hahaha é isso aí meninas logo eu posto a foto do meu cabelo e dou umas diquinhas para vocês.
Beijo da Dani.

Malhação: Dieta, porque não fazer

Dieta da agua e pão, dieta da toranja, dieta do café, dieta da banana. Tem tantas nessa vida que prometem a ilusão de perder 2 kg em duas semanas, e várias mentiras que de inicio parece milagrosa. Mas vou contar uma coisa pra vocês, todo tipo de dieta de emagrecimento, dessas de que você tem que pular uma refeição, se matar de tanto comer um alimento só é pura ficção, você emagrece sim só que depois vem o efeito sanfona, aquele horrendo que acaba com o nosso corpo, eu já passei por isso uma vez, mas não foi por vontade minha, fiquei doente uma época e perdi muito peso, cheguei a pesar 45 kg sendo que o ideal para mim de acordo com um médico especializado é acima de 55 kg, depois que eu melhorei eu comecei a engordar e como sempre vem as chatas celulites que graças a Deus sumiram com os treinos de musculação,  mas enfim, tudo isso de ''perca dois quilos em duas semanas!!!'', é tentador né?

  Mas é mentira, você perde temporariamente e depois engorda o dobro, e isso foi provado, é só pesquisar. Quer emagrecer? Se você realmente precisa, é bem simples, mude sua alimentação com ajuda de um nutricionista e entre de cabeça nos aeróbicos, você vai dormir melhor, vai respirar melhor, vai melhorar sua saúde e se você for como eu vai se viciar rapidamente haha, mas um vício bom, eu nunca fui de ser gordinha até porque se eu engordo vai parar não sei aonde porque sempre mantive a cintura fina e a barriga sem nenhum pneuzinho, eu fiquei durante três meses nesse vício, era o principal no meu treino, aeróbico e abdominal, em três meses meu superior começou a definir  e minha cintura afinou mais, e até agora só engordei massa magra, então para o bem de vocês, parem de querer milagres, tudo que você perde você ganha em dobro com essas dietas malucas, não vale a pena, não mesmo, então comecem a luta hoje, quanto antes melhor! Se joga, existem aulas de dança, luta (Muay Thai, Boxe, Jiu-Jitsu..etc), aqueles Body sistems, fora a caminhada, corrida, rpm que ajudam pra caramba, concerteza você vai gostar de algum, e quanto ao abdominal, eu sei que dói, que cansa e que enche o saco ficar fazendo mas faz! Se você realmente quer emagrecer esqueça dietas radicais e melhore sua alimentação.
Pra quem tem um tempinho extra vale muito a pena assistir esse vídeo, ele explica bastante e vocês ficarão surpresas com o conteúdo.
 http://www.youtube.com/watch?v=Xo_UUsdpte4

Beijo da Dani

Hidratação de Emergência

Todo mundo ja passou por aquele momento ''espiga capilar'', é comum, mas sério, é de dar dó quando acontece em um final de semana, nenhum cabelereiro aberto e ainda por cima voce tem um compromisso. Mas se acalme ainda existe os quebra-galhos, uma hidratação caseira pode não ser tão eficiente quanto uma de salão mas como já disse, ela quebra o galho, é meio esquisito aquela ''patchotcha'' no cabelo mas tudo em nome da beleza!! Haha em um dia maravilhoso de sol eu acordei e a minha juba estava com suas ondulações beeem feias, ressecadas e tal, e porque? Porque na noite anterior não passei creme noturno, pois é, eu comecei um processo de extrema hidratação que se baseia em uma vez por semana fazer hidratação, e durante a semana usar um creme noturno da Advance techniques, o azulzinho de reparação intensiva, e funciona mesmo só que quando eu não uso e nem ao menos um creme para pentear a juba enlouquece, é, esse é o drama de ter as ondulações nas pontas, um creme no cabelo após lavar tem que ter, TEM! Enfim nesse dia eu tinha um compromisso a noite, então já pela experiência eu fiz uma hidratação que deu um jeito e deixou minha madeixa bem sedosa e com brilho.

A receita que usei foi essa:

Peguei um creme de hidratação da Novex, aquele com óleo de argan porque tem o ph bem baixinho, misturei com uma colher de leite (ele ajuda a hidratar e a dar um efeito mais lisinho) , uma colher de mel puro (ele auxilia no crescimento e na produção de queratina) e uma ampolinha de queratina.

Passei no cabelo e deixei por 15 minutos com uma toalha quente enrolada, depois enxaguei com agua gelada e passei um oleo reparador de pontas. É bem prático e ajuda bastante, garanto a vocês.

Beijo da Dani

Malhação: Turbinando

Meninas, que mulher em sã consciência não gostaria de ter um bumbum durinho e definido juntamente com uma coxa torneada? Eu venho nessa luta diária haha, mas sério, todo mundo já sabe que não é uma coisa rápida, é claro que depende da genética, tem meninas que são mais propensas a aumentar um devido grupo muscular e não muito o outro, ou outras que são mais fáceis conseguirem definição, eu sou mais propensa a ter definição, minha coxa  é bem definida mas a vontade mesmo é que ela cresça. Eu vou dar umas diquinhas para vocês turbinarem o treino de vocês.

 

Quais são os mais eficientes?

Os que doem mais, haha brincadeira, bom gente cada um com sua genética né mas todos os profissionais da área vivem me falando que agachamento quando é executado corretamente pega praticamente o quadríceps todo.  Em minha experiência com o tal danado ele ajuda mesmo, eu acho o agachamento bem mais eficiente do que a caneleira para glúteos, e eu não sou a única que pensa assim, eu já fiz agachamento com barra guiada, agachamento smith 3 tempos, agachamento afundo, agachamento com pulo, é cansativo faze-lo mas ele realmente ajuda a empinar o bumbum. Os que são mais elogiados pelas pessoas que conheço são o agachamento, stiff, leg press, extensora e glúteos quatro apoios.

Malhar perna todos os dias?

 Se você quer bons resultados então por favor não faça isso, acho que já comentei isso em algum post anterior mas malhar as pernas todos os dias não dará tempo dela se recuperar e ai Adeus crescimento e definição. Você vai ficar mais exausta  e não terá rendimento nenhum.

Peso realmente influencia?

Sim, é claro que você tem que se preocupar se vai conseguir executar corretamente e depois pensa no peso, não adianta você querer levantar um peso que você não aguenta, no mínimo você irá ficar dolorida, mas você também tem que aumentar a carga assim que sentir que o peso que esta usando já está fácil de fazer e quando você não sente ''queimar'' o músculo em momento algum. Mas não exagere.

Dicas e blás:

Eu era um pouquinho viciada em aeróbico, mas agora dei uma parada graças a vontade de turbinar  o quadríceps, o aeróbico não é muito aconselhado quando você tem o objetivo de crescer, já que  ele irá acabar com seu estoque de glicogênio e seu treino com pesos não renderá.

Nesse caso dispense um pouco, 10 minutos para aquecer tudo bem, mas nada de ficar correndo como uma louca durante 30 minutos, se quer turbinar então largue a preguiça e utilize pesos. Nunca se esqueça: No pain, no gain.

Beijos da Dani

     

 

Loiro da Capa: Loirice para todas?

Todas mulheres podem sim descolorir o cabelo, mas não são todas que ficam bem com o loiro, e ficar se matando para atingir o tom desejado pode ficar feio, forçado e vai acabar com suas madeixas.

O correto é você primeiramente respeitar a cor da sua pele, e a cor do seu cabelo natural, sair do vermelho e do preto de uma vez, rumo ao  loiro é totalmente impossível, no minimo seu cabelo ficará como o da Lindsay Lohan na foto abaixo.

O amarelado dá aparência de cabelo sujo, desidratado e ressecado,  e não, em hipótese nenhuma ele é bonito.

E muito cuidado com o loiro brega, aquele loiro com o comprimento todo ultra claríssimo e a raiz mínima saltando bemmm escura, alem de feio esse tipo de cabelo tende a ser ressecado e sem vida, fora a aparência vulgar.

Os tons de loiro: 

 Bom, agora em minha opinião, uma menina de pele morena oliva ou negra ficam ótimas de tons dourados, as mais clarinhas ficam melhores de loiros platinados, o que já precisa ter o cabelo em um tom claro, e as meninas de pele branca mas com cabelo escuro ficam melhores com os tons de loiro acinzentado, citando famosas como inspiração vem a Jennifer Lopez com os fios dourados, Christina Aguilera com seus cabelos platinados invejados, e Adriane Galisteu com seu cabelo loiro acinzentado perfeito.

O meu preferido é o da Alice Salazar, em minha opinião o Loiro da Capa é o loiro dela!

 

Lindo ou não? Eu ainda chego lá!! Enfim, dando um ponto final nessa curiosidade de qual loiro combina com qual tipo de pele e blá, o importante é você respeitar sua cor natural  e ir com calma, não é do dia pra noite que voce consegue um loiro perfeitamente impecável e chique.

Espero que gostem das dicas e se liguem nas próximas.

           Beijo da Dani

Loiro da capa

Que cabelos loiros dão trabalho nós já estamos cansada de ouvir falar mas quem é que resisti as poderosas madeixas loiras? Além de ser as preferidas na legião masculina, os cabelos loiros garantem sensualidade e nos deixam poderosas.
A questão é, todas podem usar cabelos loiros? Qual cor combina com o meu tom de pele? Quais são as hidratações pós descoloração para fazer? Oque é o temido corte químico?
Hidratações de emergência, os mais pedidos no salão, quais produtos usar, e muito mais.
Tudo isso abordado pelas loiras do blog hahahaha. Tudo apartir desta semana, então poderosas se liguem aí e não percam as nossas dicas. 

                              Beijos da Dani e da Má.

Batom vermelho

Não podia faltar umas diquinhas sobre esse tão amado né, bom tem gente que vive me perguntando ''Dani que tipo de vermelho eu posso usar?'', ''Dani é melhor usar gloss ou batom vermelho?'', ''Dani borrou! O que eu faço?''. Agora Dani vai esclarecer essas dúvidas frequentes e ainda de quebra dar umas diquinhas haha bora girls?

 Qual é a cor certa para o meu tom de pele?

Pele Branca: Se você tem aquela pele branquinha, bem branquinha mesmo, o legal é você usar aqueles vermelhos mais alaranjados, eles ficam ótimos!

 Pele branca bronzeada: Se você tem a pele clara mas com aquele bronzeadinho então invista nos batons vermelhos mais abertos. 

Morenas: Como a maioria das brasileiras, o tom ideal é o vermelho intenso.

Pele morena clara: Eu acho que fica super bem com aquele tom de vinho rosado, dá uma valorizada na cútis haha. 

Pele negra: Combina bastante com vinho escuro, que alem de tudo da um ar sexy.

 

 Isso não significa que você terá que usar aquele determinado tom de vermelho, são só dicas para realçar seu tom de pele.

Gloss ou Batom: Qual é a melhor opção?

 Gloss dá aquele efeito ''molhadinho'' nos lábios e ajuda bastante para quem é fan de lábios grossos mas tem lábios finos, já que ele passa a impressão de volume. O batom tem o efeito bem diferente, até mesmo aqueles que dizem ter o efeito de gloss, eu gosto mais daqueles batons com efeito mate, acho que fica mais bonito, é mais fácil de limpar e é bem prático para passar.

 Bom, por opinião própria eu confio mais no batom, o gloss eu deixo para quando é uma festa da qual eu  terei liberdade de ir retocar a qualquer momento, e também quando estou com o cabelo preso porque quando bate aquele ventinho da-le retirar os fiozinhos que grudam na boca, mas acontece né haha, enfim, eu recomendo o gloss para quem quer passar aquela imagem de  Femme Fatale, e o batom pra quem quer ser sexy mas também discreta, acreditem ou não, isso é possível.

Borrou! E agora?

Amore você pega um algodão com demaquilante e passa na área onde borrou, depois passa tudo o que passou antes só naquele lugar, nada de ficar com preguiça e passar pó por cima do borro, vai ficar uó, então demonstra a sua vaidade impecável e corrigi direitinho.

Dicas e tralalá 

A começar, é sempre bom delinear os lábios antes de passar o batom, pelo amor de Deus senão fica super difícil para corrigir se houver algum erro. Batom vermelho e uma coisa bem ousada portanto use cores mais neutras no resto, e não, isso não é lorota, é realmente estranho você usar batom vermelho com um olho super chamativo, você nunca sabe para onde olhar. Outra coisinha que pode ser até meio boba mas é muito certa, sempre que for usar batom vermelho deixe seus dentes bem branquinhos, batom vermelho com dente amarelo é horrível.

Por hoje é só meninas, espero que tenham gostado.

Beijo da Dani

Malhação: Porque não cresço?

Eii meninas, hoje eu vim falar daquela frustração que dá quando você malha, malha, malha e não vê resultado nenhum, bom pode ser por quatro motivos: 

1- Alimentação: Não adianta você se matar no treino e não se alimentar adequadamente, você vai precisar de proteína para repor o que você gastou durante o treino, fora uma coisa que poucas pessoas sabem, o ideal é você se alimentar de 1h até 30 min  antes do treino e  30 min você estar comendo algo rico em proteína pós treino, pode até ser o Whey (mas por favor não invente de substituir a comida por ele, o ideal é ele ser tomado após o treino).

2- Treinamento:  Por motivos óbvios, não adianta voce querer crescer fazendo um treino para definição, se quer aumentar a massa magra então fale para o seu personal que o seu desejo é hipertrofia, mas seja específica, se quer hipertrofia em um determinado grupo de músculos ou se quer no corpo todo.

3-Alterações do organismo: Antes de você começar a malhar é bom você fazer um exame médico para ter certeza que sua saúde esta totalmente bem, e faze-lo periodicamente também é bom, já que alguns problemas hormonais e metabólicos podem interferir no crescimento.

4- Genética: Se nenhum dos motivos anteriores servem para explicar a ausência do aumento na massa muscular, a resposta pode estar na sua genética que é, antes de mais nada, geneticamente determinada e deve sempre ser levada em consideração.

Se o problema for alguma coisa do que eu citei então amores não adianta você levantar 360 kg  no agachamento que não irá crescer nadinha.

 E não adianta ficar triste não, bora para a luta, sem desistir, procura achar no que você esta errando e corrige, pra quem quer uma ajudinha procure um profissional e pergunte sobre suplementos, eles ajudam bastante.

         Beijo da Dani

Ombré no shortinho!

Oii meninas, o assunto de hoje é shortinhos haha, sabe aquela moda de ter o short com duas cores? Uma em cima e outra cor embaixo, pois é eu aprendi a fazer um super moderninho, mas (me matem) eu esqueci de tirar as fotos do passo-a-passo, ai eu tive a idéia de postar a imagem do qual eu me inspirei já que ela está bem explicadinha, então vamos lá?

 

Você vai precisar:

. Balde
. Luvas
. Tesoura
. Alvejante
. Pó para tingimento
. Calça ou short jeans

 

Como fazer:

1- Se for uma calça corte na altura que desejar e faça um short;
2- Se o jeans não for branco coloque no alvejante até que fique bem branquinho para não interferir no pigmento e depois lave,se for branco só molhe;
3- Prepare a tintura como na embalagem e mergulhe o jeans até onde desejar pintar, mas retire logo;
4- Viu como ficou pintando até onde você mergulhou;
5- Assim como na foto;
6- Depois deixe só a ponta do jeans no balde, pois e naquela altura que vai ficar com a cor mais forte, espere secar e veja na embalagem qual o tempo para a próxima lavagem, para não ter o perigo de lavar a peça e manchar tudo;

  

Prontinho, e aí está o seu short ombré, eu fiz com tinta azul celeste, eu achei que ficou bem bonito, por hoje é só meninas, espero que tenham gostado.

                    Beijo da Gabi

Rabo de cavalo com trança

 Oi gente, tudo bem? Hoje estou aqui para falar sobre cabelos, estava dando umas pesquisadas e achei esse penteado na internet, achei lindo e pensei em fazer o primeiro post usando ele.

 Ela fez uma trança comum na lateral do cabelo e depois amarrou com um elastiquinho deixando a trança de fora da amarração, depois ela enrolou a trança em volta do elástico para esconder e prendeu na nuca com alguns grampinhos, depois ela colocou um grampinho com coração em cima da trança para dar um ar romântico. E ai gostaram? Por hoje é só meninas

                              Beijo da Gabi

Malhação: O Começo

Bom, para iniciar a conversa eu informo vocês que tudo que eu escrever no ''malhação'' são coisas baseadas em pesquisas e também em afirmações de personais, eu não sou especializada no assunto mas eu pesquiso bastante já que é a carreira que pretendo seguir (Educação física - Nutrição esportiva e bla).

Muita gente entra na academia com aquela idéia na cabeça ''Pô, se eu pegar mais peso vou crescer mais, e se eu fizer mais vezes vou crescer mais rápido'', confessa! Isso nunca passou pela sua cabecinha? Bom, pela minha não, mas é porque meu pai malha a mais de 30 anos, é, mais de 30 anos, ele começou quando ele tinha de 14 para 15 anos assim como eu, e acabei aprendendo algumas coisas com ele, e não pense que ele pega leve não, ele mexe com hipertrofia, e admiro muito isso, eu achava até que era papo de doido uma coisa ser tão complicada assim, já que eu fazia musculação e não via o porque de hipertrofia ser mais complicado, mas quando eu comecei com a danada não é que eu sofri mesmo, e olha que eu só faço hipertrofia nas pernas, para vocês entenderem melhor meu treino é assim: Segunda: Pernas treino 1 (Anterior da coxa e glúteos)  e Ombro, Terça: Muay Thai, Quarta: Bíceps, tríceps e peito, Quinta: Pernas treino 2 (Posterior da coxa, panturrilha e glúteos) e abdomêm e Sexta: Muay Thai novamente, ele é assim quando não tem feriados para atrapalhar ou quando eu falto, enfim é meio louco porque as vezes eu esqueço as séries que são 4x8 eu acabo fazendo uma série errada mas depois eu corrijo hahaha, agora chega de blá-blá-blá e vamos com as dicas de hoje. Bora?

      Antes de começar                     

1- Pelo amor de Jesus Cristo, não entre em uma academia pensando aquilo que eu citei em cima, um iniciante pode se machucar feio com essa idéia, já ouviram aquela historinha do ''tudo em excesso faz mal''? Pois é, ela é verídica, não dá para uma pessoa querer levantar mais peso do que ela aguenta, além de prejudicar algum músculo você terá que ficar de uma semana até 15 dias parado porque não vai aguentar a dor.

2- Nada de ficar com aquele inhenhenhem ''Ain não quero malhar braço porque vou ficar musculosa'', amiga vou falar uma coisa pra você que concerteza alguem já te falou ''Isso não vai acontecer!!'', mulher não tem os hormônios masculinos (Não me lembro do nome daquele insignificante que produz o crescimento) então não irá ter braços masculinos, agora se for sua vontade só tomando G.H, mulher cresce mesmo nas pernas (Isso não é uma maravilha?), e fala sério gente, uma barriga definida, coxas e glúteos perfeitos com um braço molenga? Ecaa!

3- Não tente extrapolar fazendo todos os músculos em um dia só, eu sei que você já pensou em fazer isso, esta doidinha para ficar gata até o verão não é? Hahaha mas tente fazer um músculo grande e um pequeno por dia. Peito, Costas e Perna são músculos grandes, Bíceps, Tríceps, ombro, panturrilha são músculos pequenos.

4- Melhore sua alimentação, quando entrar para academia vai começar gastar muitas calorias, então você deve comer principalmente alimentos com protéinas, pra você ''crescer e ficar forte'' hahaha meu pai fala isso. Vale também tomar algum suplemento. Eu recomendo Whey Protein pós treino e Malto dextrina durante ( Mas se você for fazer bastante aeróbico, porque Malto engorda se você não queimar). 

5- O mais óbvio de todos, tudo com um profissional né galera, voce pode pesquisar, ficar se matando tentando imitar aqueles videozinhos no youtube mas nada se compara tendo um profissional especializado te ajudando e fazendo os seus treinos.

 Algumas Dicas uteis

Quem foi que disse que academia é para os gordinhos? Não é não, eu era super magrela, super mesmo, minha coxa tinha o mesmo tamanho do braço do meu pai  47cm hahahah eu lembro daquela época não muito distante em que eu ficava horrorizada por minha falta de bumbum, parece que todo mundo nasce com uma bunda linda e a minha nasceu minúscula 88cm  --' é para acabar com a alegria de qualquer um, mas eu fui com toda a dedicação possível, toda a que existia dentro de mim e falei: Eu vou virar uma gata das galáxias! hahaha brincadeira mas eu fui em busca de definir levemente o abdomem (já estou quase lá) e aumentar a coxa e o glúteos, agora depois de cinco meses de suor eu digo que valeu a pena, não cresci muito não mas é claro, são só cinco meses, a minha coxa de 47cm agora é de 52cm, meu glúteo que eram de 88cm agora é de 99cm, o que posso dizer de tudo isso? ''Que porra louca, graças a Deus não sou tao magrela quanto eu era'', mas novamente, saindo do tralalá vamos ao papo sério. Se voce quer só definir então menos séries com mais repetições, tipo 3x12. Se voce quer aumentar então é mais séries com menos repetições, tipo 4x8. Se voce quer emagrecer então corre pro aeróbico mulher! E por favor gente, sem essa de ''Eu não tenho tempo'',  tempo para ficar deitadona voce tem né? Só chuva cai do céu meus amores, então vá em busca do seu ideal.
Por hoje é só, se liga nas próximas dicas da Malhação viu?

                                                 Beijo da Dani