Eii
meninas, hoje eu vim falar daquela frustração que dá quando você malha,
malha, malha e não vê resultado nenhum, bom pode ser por quatro
motivos:
1- Alimentação:
Não adianta você se matar no treino e não se alimentar adequadamente,
você vai precisar de proteína para repor o que você gastou durante o
treino, fora uma coisa que poucas pessoas sabem, o ideal é você se
alimentar de 1h até 30 min antes do treino e 30 min você estar comendo
algo rico em proteína pós treino, pode até ser o Whey (mas por favor não invente de substituir a comida por ele, o ideal é ele ser tomado após o treino).
2- Treinamento:
Por motivos óbvios, não adianta voce querer crescer fazendo um treino
para definição, se quer aumentar a massa magra então fale para o seu
personal que o seu desejo é hipertrofia, mas seja específica, se quer hipertrofia em um determinado grupo de músculos ou se quer no corpo todo.
3-Alterações
do organismo: Antes de você começar a malhar é bom você fazer um exame
médico para ter certeza que sua saúde esta totalmente bem, e faze-lo
periodicamente também é bom, já que alguns problemas hormonais e
metabólicos podem interferir no crescimento.
4- Genética: Se nenhum dos motivos
anteriores servem para explicar a ausência do aumento na massa muscular,
a resposta pode estar na sua genética que é, antes de mais
nada, geneticamente determinada e deve sempre ser levada em
consideração.
Se
o problema for alguma coisa do que eu citei então amores não adianta
você levantar 360 kg no agachamento que não irá crescer nadinha.
E
não adianta ficar triste não, bora para a luta, sem desistir, procura
achar no que você esta errando e corrige, pra quem quer uma ajudinha
procure um profissional e pergunte sobre suplementos, eles ajudam bastante.
Beijo da Dani
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